Kärsitkö selkavaivoista. Tässä tehokas lääkkeetön helpotus selkävaivoihin.

Kylmä- ja lämpöhoito ovat helppoja ja usein tehokkaita keinoja selkäkivun lievittämiseen. Oleellista on valita oikea hoito oikeaan tilanteeseen.

Jäähdytä jääkaapissa ja lämmitä mikrossa.

❄️ Kylmähoito (akuutti kipu ja tulehdus)

Käytä, kun:

• kipu on äkillinen (esim. venähdys, äskettäinen rasitus)
• alue on arkea, turvonnut tai tulehtunut
• kipu paheni juuri äsken

Näin käytät:

• Ota jääkaapista kylmä-lämmin selkävyö
• käytä10–20 min kerrallaan
• 2–3 kertaa päivässä (tai 1–2 h välein ensimmäisen vuorokauden aikana)

Miksi auttaa: vähentää tulehdusta ja turvotusta, vaimentaa kipusignaaleja.

Lämpöhoito (jäykkyys ja krooninen kipu)

Käytä, kun:

• kipu on jatkunut pidempään
• selkä on jäykkä, kireä tai lihasperäinen
• ei ole turvotusta tai akuuttia tulehdusta

Näin käytät:

• Lämmitä kylmä-lämmin selkävyö mikrossa noin 20-30 sekuntia (varo liian kuumaksi lämmittämistä)
• käytä 15–30 min kerrallaan
• 1–3 kertaa päivässä

Miksi auttaa: rentouttaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa.

Voiko yhdistää?

Kyllä. Esimerkiksi:

• akuutti vaihe: kylmä 1–2 vrk
• sen jälkeen: lämpö lihasjäykkyyteen

Jos selkäkipu ei helpota 1–2 viikossa, pahenee, säteilee jalkaan tai siihen liittyy puutumista tai voimattomuutta, kannattaa hakeutua terveydenhuollon arvioon.

CE hyväksytty lääkinnällinen laite

Vastuuvapauslauseke: Tämä tieto on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.